123生活社区美食网美容网宠物网小馆123特卖网123论坛
首页 > 小贴士 > 减肥 > 使劲吃吃掉多余的赘肉

使劲吃吃掉多余的赘肉

评论:0 来源:医学教育网 作者:吴海若

  瘦身专家们想出了既能吃又能快速苗条的妙法。

  专家提醒:一周减重不要超过2.5公斤

  在吃喝玩乐中减肥——天气的转暖无疑给减肥人士发出了最后通牒。不赶快甩掉冬季积攒的一身赘肉,如何在即将到来的夏季展露美好身姿?于是,各种各样的减肥方法又开始大行其道,有的奉行魔鬼饮食,有的在健身房苦练,有的干脆吃药减肥,总之都是苦不堪言了。

  瘦身专家们想出了不少既能吃又能快速苗条的妙法,不过健康专家们提醒,再怎么快速减肥,一周也不要超过5斤,否则伤身也伤神。

  科学饮食减肥才成功——天气逐渐变暖,减肥对于要显示苗条身材的人士来说已迫在眉睫。当今,减肥已成为人们说不完的话题。但具体到一日三餐,甚至是每种食物的选择许多人就不知所措了。

  吃法一:清肠蔬菜汤

  蔬菜有丰富的维生素,同时热量低能清肠胃,最适合吃多吃腻后减肥食用,而且从不少人尝试后的经验来看,其减肥效果还不错。

  战略:

  1.选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋白菜。

  2.把蔬菜切成块加水,可适量放入一些调料。

  3.先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。

  4.每日饿了就可以吃喝,连续3日以上,不吃其他食物,不方便在家吃或出远门的,可以把汤装入保温杯随身携带。

  吃法二:酸奶纤体

  酸奶除了有丰富的钙质外,对恢复肠胃运作有很好的调理作用,但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。

  战略:

  起床后——2杯水

  早餐——蔬菜汁1杯(最好是多种蔬菜混合打的新鲜蔬菜汁)

  中餐——酸奶2杯

  晚餐——蔬菜汁1杯

  睡前——1-2杯水(睡前一小时饮用)

  吃法三:蜜糖蘸香蕉减肥

  香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也可以毫不担心地尽情食用。

  战略:每日以蜜糖蘸香蕉作为早餐,但每次不宜食太多。

  吃法四:蛋白质淀粉分家法

  由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍,所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时,整个消化时间会拖长,食物难以快速分解,容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食,可以避免变肥。

(haomei123.com)
相关贴士
评 论:
 
贴士导航